Шкала созависимости Б. и Дж. Уайнхолд.
Данный тест можно использовать для предварительной диагностики созависимости. В любом случае что бы определится есть или нет созависимость, и насколько она мешает жить человеку, необходима консультация психолога или психотерапевта.
Прочитайте внимательно приведенные ниже утверждения и поставьте перед каждым пунктом то число, которое отражает ваше восприятие данного утверждения. Над ответами на предложенные суждения долго думать не следует. Выберите тот ответ, который более всего соответствует Вашему мнению:
Никогда - 1 балл
Иногда - 2 балла
Часто - 3 балла
Почти всегда - 4 балла
Начнём!
Я склонен (склонна) брать на себя ответственность за чувства и/или поведение других людей.
Я затрудняюсь идентифицировать свои чувства, такие как счастье, злость, смущение, уныние или возбуждение.
Мне тяжело выражать свои чувства.
Я испытываю страх или беспокойство при мысли о том, как другие отреагируют на мои чувства и поведение.
Я свожу к минимуму проблемы и отрицаю или изменяю правду о чувствах или поведении людей, с которыми общаюсь.
Мне трудно устанавливать и поддерживать тесные взаимоотношения.
Я боюсь быть отвергнутым (отвергнутой).
Я стараюсь всегда добиваться совершенства и сужу себя строго.
Мне трудно принимать решения.
Я склонен (склонна) полагаться на мнения других, а не действовать по своему усмотрению.
Я склонен (склонна) ставить желания и потребности других людей на первый план.
Я склонен (склонна) ценить мнение других людей выше своего собственного.
Мое ощущение собственного достоинства идет извне, в зависимости от мнения или действий других людей, которые, как мне кажется, больше в этом разбираются.
Я нахожу, что тяжело быть уязвимым (уязвимой) и просить о помощи.
Я всегда подвергаюсь контролю или стремлюсь контролировать, и наоборот, всегда слежу за тем, чтобы никогда не оказаться ответственным (ответственной).
Я слишком лоялен (лояльна) к другим, даже в том случае, когда это лояльность не оправдывается.
У меня привычка рассматривать ситуации по принципу «все или ничего».
Я очень толерантен (толерантна) к непоследовательности и смешанным поручениям.
В моей жизни происходят эмоциональные кризисы и хаос.
Я стараюсь искать взаимоотношения там, где чувствую себя «нужным» («нужной»), и пытаюсь затем сохранять их.
Проверьте свой результат:
20-29 — Очень мало созависимых и/или высокая степень конрзависимых моделей.
30-39 — Средняя степень созависимых и/или контрависимых моделей.
40-59 — Высокая степень созависимых моделей.
60 и больше — Очень высокая степень созависимых моделей
Тест составлен по материалам открытых интернет-источников